DICAS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO!
A mulher geneticamente possui o metabolismo mais lento que os homens, dificultando o emagrecimento.
Acelerando o metabolismo, com uma boa dieta ajudará no emagrecimento, na diminuição de gorduras acumuladas e ainda no bom funcionamento de seu organismo.
• Incluir alimentos em seu dia a dia que ajudam no bom funcionamento da tireóide, tais como:
- Fonte de magnésio: Alfafa, Amêndoas, Maçãs, Pêssegos, Abacate, Castanha do Pará, Arroz integral, Salsão, Figo, Peixe, Salsa e Uvas
- Fonte de cálcio: Brócolis, Couve flor, Couve manteiga, Semente de gergelim, Lentilha, Semente de girassol
- Fonte de potássio: Damasco, Banana, Cenoura, Salsa, Ervilhas, Salmão, Sardinha, Espinafre, Cereais integrais
• Varie sempre a dieta para evitar a estabilização do metabolismo.
• Consuma bastante água.
• O limão-galego na água ajuda a manter a aceleração do metabolismo.
• Ficar muitas horas sem comer freia o metabolismo, então faça intervalos de no mínimo 3 horas.
Dicas
No intervalo da manhã e da tarde, dê preferências as frutas ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi: são diuréticas e diminui a retenção de líquidos.
• Os melhores alimentos que ajudam ao metabolismo: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos como brócolis, acelga e couve, gordura de coco, produtos derivados do cacau, alimentos fontes de ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e fontes de ácido linoléico conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).
•Nabo, rúcula, cebola, gengibre são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo.
• Os chás Verde e Branco possuem substâncias desintoxicantes, antioxidantes e termogênicas.
• O Colágeno podem ajudar na aceleração do metabolismo, como também é uma importante proteína, que fortalece as fibras da pele, evitando a flacidez.
• Vinagre de maçã ajuda o fígado a promover a desintoxicação do organismo e contribui para ajudar a digerir alimentos e pratos ricos em gordura.
PERSONAL TRAINER CREF 007744-G
Acelerando o metabolismo, com uma boa dieta ajudará no emagrecimento, na diminuição de gorduras acumuladas e ainda no bom funcionamento de seu organismo.
• Incluir alimentos em seu dia a dia que ajudam no bom funcionamento da tireóide, tais como:
- Fonte de magnésio: Alfafa, Amêndoas, Maçãs, Pêssegos, Abacate, Castanha do Pará, Arroz integral, Salsão, Figo, Peixe, Salsa e Uvas
- Fonte de cálcio: Brócolis, Couve flor, Couve manteiga, Semente de gergelim, Lentilha, Semente de girassol
- Fonte de potássio: Damasco, Banana, Cenoura, Salsa, Ervilhas, Salmão, Sardinha, Espinafre, Cereais integrais
• Varie sempre a dieta para evitar a estabilização do metabolismo.
• Consuma bastante água.
• O limão-galego na água ajuda a manter a aceleração do metabolismo.
• Ficar muitas horas sem comer freia o metabolismo, então faça intervalos de no mínimo 3 horas.
Dicas
No intervalo da manhã e da tarde, dê preferências as frutas ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi: são diuréticas e diminui a retenção de líquidos.
• Os melhores alimentos que ajudam ao metabolismo: pimenta-vermelha, gengibre, vinagre de maçã, chá verde, mostarda, laranja, kiwi, cafeína, guaraná em pó, aspargos, vegetais fibrosos como brócolis, acelga e couve, gordura de coco, produtos derivados do cacau, alimentos fontes de ômega-3 (bacalhau, salmão, arenque, sardinha, anchova) e fontes de ácido linoléico conjugado (nutriente encontrado na carne bovina, de peru e em alguns laticínios).
•Nabo, rúcula, cebola, gengibre são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo.
• Os chás Verde e Branco possuem substâncias desintoxicantes, antioxidantes e termogênicas.
• O Colágeno podem ajudar na aceleração do metabolismo, como também é uma importante proteína, que fortalece as fibras da pele, evitando a flacidez.
• Vinagre de maçã ajuda o fígado a promover a desintoxicação do organismo e contribui para ajudar a digerir alimentos e pratos ricos em gordura.
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